【子どもの睡眠】寝ない時期にいろいろ試して、我が家がたどり着いたこと

子どもの寝かしつけには、正直かなり悩みました。

早く寝てほしい。

できれば親も少しは自分の時間がほしい。

でも、布団に入ってもなかなか寝ない。

いろいろ試しましたが、今の我が家の結論はこれです。

寝ない子は寝ない。

少し乱暴な言い方かもしれません。

でも、子どもの睡眠と向き合ってきて、我が家ではそう感じるようになりました。

昼寝しなくなる時期が一番しんどい

うちの長男は、3歳頃から休日に昼寝をしなくなりました。

ただ、昼寝をしないからといって、夜まで元気に過ごせるわけではありません。

夕方になると機嫌が悪くなる。

ご飯、お風呂、寝る準備までが一気に大変になる。

この時期が、一番しんどかったように思います。

休日は、夜のスケジュールを全体的に前倒しして、できるだけ早めに寝かせるようにしていました。

一番困るのは平日

休日は、昼寝をしない分、夜に早く寝てくれることもありました。

でも問題は平日です。

保育園で昼寝をする。

すると、夜寝ない。

このループに入ります。

親としては、早く寝てほしい。

でも子どもは、保育園で寝ているから眠くない。

このズレが、平日の寝かしつけを難しくしていました。

実際の就寝時間

ここが一番気になるところかもしれません。

我が家の場合、早くて21時頃。

遅いと22時を過ぎることもあります。

寝かしつけ自体は、20時から20時半頃には布団に入るようにしています。

でも、そこから寝るまでが長いです。

布団に入ったからといって、すぐ寝るわけではありません。

むしろ、そこからが本番でした。

寝かしつけは結局これ

寝かしつけについては、いろいろ試しました。

読み聞かせ。

歌。

お話。

静かにする。

部屋を暗くする。

でも結論として、寝ない時は寝ません。

最終的に一番効果があったのは、親が寝たふりをすることでした。

ただし、親が先に寝落ちします。

これもまた、我が家の現実でした。

試したこと

寝かしつけのために、いろいろなことを試しました。

夕飯の時間から、暖色のオレンジ系の照明にして、光量を落とすこともやりました。

テレビやスマホを控えることも意識しました。

公園でしっかり遊ばせて、体力を使わせることも試しました。

もちろん、どれも意味がなかったとは思いません。

生活リズムを整えるうえでは、大事なことだったと思います。

でも、それをやったから必ず寝る、というものでもありませんでした。

やっても寝ない時は寝ない。

これが我が家の実感です。

今のスタンス

今はもう、ある程度は諦めています。

もちろん、睡眠は大事です。

だから、できるだけ早く寝られるように、生活リズムは意識しています。

ただ、寝かせることに必死になりすぎて、親がイライラしすぎるのも違うなと思うようになりました。

我が家の場合、夜に8〜9時間。

保育園での昼寝が1〜2時間。

合計で10〜11時間くらいは眠れています。

なので今は、無理に寝かせることよりも、親子で疲れすぎないことを大事にしています。

最後に

子どもが寝ない問題は、かなりしんどいです。

特に、昼寝をしなくなる時期。

そして、保育園で昼寝をした日の夜。

このあたりは、親としてもかなり大変でした。

いろいろ試して、うまくいくこともあれば、全然変わらないこともありました。

その中で我が家がたどり着いたのは、

寝ない子は寝ない。

だからこそ、親が頑張りすぎないことも大事。

ということでした。

完璧な寝かしつけは、今もできていません。

それでも、子どもの睡眠時間がある程度確保できていて、親子で疲れきらない形を探していく。

今の我が家では、それくらいでいいのかなと思っています。

▶︎ 子どもの成長と向き合ってきた記録はこちら
・【子どもの成長まとめ】小さな変化を見守ってきた、わが家の子育て記録